{"id":4953,"date":"2022-05-16T12:03:49","date_gmt":"2022-05-16T11:03:49","guid":{"rendered":"http:\/\/drupaltest.uk\/?page_id=4953"},"modified":"2022-11-15T11:38:50","modified_gmt":"2022-11-15T11:38:50","slug":"conciencia-corporal","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/shiftdance.eu\/es\/conciencia-corporal\/","title":{"rendered":"Conciencia corporal"},"content":{"rendered":"
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Conciencia corporal<\/h2>\n

La conciencia corporal es nuestra comprensi\u00f3n interna de d\u00f3nde est\u00e1 nuestro cuerpo en el espacio y determina lo eficientemente que podemos movernos.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>

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La conciencia corporal es nuestra comprensi\u00f3n interna de d\u00f3nde est\u00e1 nuestro cuerpo en el espacio y determina lo eficientemente que podemos movernos. Puede considerarse como una combinaci\u00f3n de conciencia interoceptiva, propioceptiva y espacial. La recopilaci\u00f3n y el procesamiento de la informaci\u00f3n por nuestro cerebro y sistema nervioso, recibidos a trav\u00e9s de todos nuestros diferentes sistemas sensoriales, forman nuestra comprensi\u00f3n y conciencia de nuestro propio cuerpo. La conciencia corporal es, por lo tanto, la base para todo el desarrollo de habilidades de movimiento.<\/p>\n

Iniciar la conciencia corporal a trav\u00e9s de actividades sensoriales t\u00e1ctiles al inicio, mejorar\u00e1 la funci\u00f3n motora durante el resto de la clase. Es importante prestar atenci\u00f3n a la direcci\u00f3n del movimiento y al nivel de presi\u00f3n, ya que estos afectar\u00e1n el resultado.<\/p>\n

Las se\u00f1ales t\u00e1ctiles pueden ser una ayuda eficaz para el control postural. \u201cMasajear\u201d el cuerpo puede introducir la idea de que la energ\u00eda fluya en direcciones espec\u00edficas en el cuerpo, animando al\/la bailar\u00edn\/a a alargar la columna vertebral y la parte delantera de la cadera, soltar los huesos y su peso en los talones y abrir los hombros hacia los lados. Las propuestas pueden ser dadas por un\/a compa\u00f1erx, docente o el\/la propix bailar\u00edn\/a. A continuaci\u00f3n, vamos a detallarlas describiendo donde pueden colocarse en la clase, y si son a trav\u00e9s de una se\u00f1al verbal, t\u00e1ctil o recordatoria.<\/p>\n

Las se\u00f1ales t\u00e1ctiles, sirven para aumentar la conciencia de nuestro cuerpo e incluyen masajear, frotar, dar palmadas y presi\u00f3n. Sin embargo, para que estas se\u00f1ales sean eficaces, el\/la bailar\u00edn\/a necesita prestar atenci\u00f3n a la sensaci\u00f3n y notar la misma en su cuerpo. Esto es necesario para lograr un mayor control. Cuanta m\u00e1s atenci\u00f3n presten los\/las bailarinxs a la sensaci\u00f3n que produce en su cuerpo, mayor ser\u00e1 la conciencia corporal y el control sobre \u00e9l mismo.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>

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Conciencia corporal: con un socio<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Diagrama que muestra claramente los patrones de direcci\u00f3n de la energ\u00eda del cuerpo<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Gu\u00eda para la ense\u00f1aza<\/h2>\n

Estas actividades son m\u00e1s adecuadas al comienzo de la clase. Sin embargo, pueden ser utilizadas como introducci\u00f3n de otro ejercicio, que tenga un enfoque espec\u00edfico.<\/p>\n

Esta actividad utiliza una amplia gama de m\u00e9todos de ense\u00f1anza que engloba diferentes estilos de aprendizaje. Los m\u00e9todos visuales y t\u00e1ctiles de comunicaci\u00f3n son generalmente m\u00e1s accesibles y eficaces para los\/las bailarinxs con diversidad intelectual.<\/p>\n

En estas actividades utilizamos los siguientes m\u00e9todos de ense\u00f1anza. Sin embargo, puedes encontrar otros m\u00e9todos en la lista m\u00e1s adecuados para tus bailarinxs:<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n

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Auditivo<\/h4>\n

*instrucci\u00f3n verbal<\/p>\n*uso de la voz, la entonaci\u00f3n, el ritmo\n\n*uso de m\u00fasica\/sonidos\n\n*im\u00e1genes expresadas verbalmente\n\n<\/div>\n<\/div>\n

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Visual<\/h4>\n

*demostraci\u00f3n f\u00edsica<\/p>\n*im\u00e1genes visuales (imagen, objeto)\n\n<\/div>\n<\/div>\n

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T\u00e1ctil<\/h4>\n

*se\u00f1ales t\u00e1ctiles dadas por unxmismx, compa\u00f1erx o maestrx<\/p>\n*objetos f\u00edsicos\n\n<\/div>\n<\/div>\n

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Kinest\u00e9sico<\/h4>\n

*experimentar c\u00f3mo el movimiento se percibe. Por ejemplo, resistencia y presi\u00f3n, sin esfuerzo, etc.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n

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Expresi\u00f3n<\/h4>\n

*expresi\u00f3n verbal a trav\u00e9s del\/la compa\u00f1erxo docente<\/p>\n*expresi\u00f3n visual del\/la compa\u00f1erxo el\/la docente\n\n*expresi\u00f3n t\u00e1ctil del\/la compa\u00f1erxo el\/la docente\n\n*expresi\u00f3n visual y de autocorrecci\u00f3n\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>

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Respiraci\u00f3n<\/h2>\n

La respiraci\u00f3n acompa\u00f1a a todo movimiento. Debemos tener conciencia sobre el uso de la respiraci\u00f3n que puede ser incorporado en todos los ejercicios, pero tambi\u00e9n es bueno desarrollar ejercicios espec\u00edficos de utilidad. El lugar de la clase donde introducimos estos ejercicios es clave. Introducir la conciencia en la respiraci\u00f3n al principio de la clase, da pie a que el\/la pueda referirse a ella cuando sea necesario. Aun as\u00ed, puede utilizarse antes de una actividad para enfocarse en ella y evitar detenerse durante la misma.<\/p>\n\n

C\u00f3mo controlar el uso de la respiraci\u00f3n<\/h2>\n

Trabajar con la respiraci\u00f3n puede ser un reto. Lxs bailarinxs a menudo creen que controlar su respiraci\u00f3n es frustrante o incluso aterrador y pueden dejar f\u00e1cilmente la mente en blanco. Adem\u00e1s, la ansiedad puede degenerar en hiperventilaci\u00f3n por lo que debemos ser muy precavidos.<\/p>\n

Sin embargo, las t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n tambi\u00e9n pueden ser \u00fatiles para ayudar a lxs bailarinxs a aprender a manejar sus emociones. Centrarse en respirar lentamente puede ayudar a reducir la ansiedad o el malestar, al detenerse por un momento y volver a concentrarse para reencontrar su equilibrio emocional.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n

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Consejos:<\/h2>\n

* mant\u00e9n los ejercicios en una corta duraci\u00f3n<\/p>\n* concentrarse en la respiraci\u00f3n continua y ralentizada\n\n* considerar el movimiento que la acompa\u00f1a, por ejemplo, exhalar cuando realizas un empuje o una fuerza\n\n* los accesorios que facilitan la visualizaci\u00f3n de la respiraci\u00f3n son muy \u00fatiles. Por ejemplo, un globo lleno de                 confeti o un paraca\u00eddas para demostrar la expansi\u00f3n y el movimiento producido en la respiraci\u00f3n\n\n<\/div>\n<\/div>\n

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Conciencia en la respiraci\u00f3n<\/h2>\n

Esta actividad desarrolla una mayor conciencia de c\u00f3mo la espalda puede expandirse al respirar. La expansi\u00f3n de esta \u00e1rea puede ayudar a que la respiraci\u00f3n sea m\u00e1s eficiente al moverse y evitar que otras \u00e1reas se vean afectadas. Por ejemplo, levantar los hombros o restricci\u00f3n del pecho.<\/p>\n\n

En parejas:<\/h2>\n

* una persona se tumba boca-abajo y apoya la frente en el suelo qued\u00e1ndose quieta, respirando con normalidad<\/p>\n* el\/la compa\u00f1erx observa a su pareja, observando c\u00f3mo la respiraci\u00f3n mueve distintas zonas de la espalda\n\n* despu\u00e9s, coloca sus manos suavemente en las zonas donde se mueve la espalda del\/la compa\u00f1erx. Sus manos       van cambiando de posici\u00f3n acompa\u00f1ando el movimiento de espalda del\/la compa\u00f1erx.\n\n* despu\u00e9s, intercambiar roles\n

Existen numerosas pr\u00e1cticas de respiraci\u00f3n que pueden ser \u00fatiles y pueden adaptarse para la clase de danza.<\/p>\n

Encuentra m\u00e1s ejercicios en la p\u00e1gina de Recursos<\/a><\/p>\n

\nThe European Commission support for the production of this publication does not constitute an endorsement of the contents which reflects the views only of the authors, and the Commission cannot be held responsible for any use which may be made of the information contained therein.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n

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Pautas de ense\u00f1anza<\/h2>\n

Esta actividad utilizamos los siguientes m\u00e9todos de ense\u00f1anza. Sin embargo, puedes encontrar otros m\u00e9todos en la lista m\u00e1s adecuados para rus bailarinxs:<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n

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Auditivo<\/h4>\n

* instrucci\u00f3n verbal<\/p>\n* uso de la voz, entonaci\u00f3n, ritmo\n\n* uso de m\u00fasica\/sonidos\n\n* ejemplos impartidas verbalmente\n\n<\/div>\n<\/div>\n

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Visual<\/h4>\n

* demostraci\u00f3n f\u00edsica<\/p>\n* im\u00e1genes visuales (imagen, objeto)\n\n<\/div>\n<\/div>\n

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T\u00e1ctile<\/h4>\n

* se\u00f1ales t\u00e1ctiles dadas por uno mismo, por el compa\u00f1ero o el docente<\/p>\n* objetos f\u00edsicos\n\n<\/div>\n<\/div>\n

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Kinest\u00e9sico<\/h4>\n

* experimentar la sensaci\u00f3n en el cuerpo. Por ejemplo, a resistencia y la presi\u00f3n sin esfuerzo.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n

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Expresi\u00f3n<\/h4>\n

* expresi\u00f3n verbal a trav\u00e9s del\/la compa\u00f1erxo docente<\/p>\n* expresi\u00f3n visual del\/la compa\u00f1erxo         el\/la docente\n\n* expresi\u00f3n t\u00e1ctil del\/la compa\u00f1erxo         el\/la docente\n\n* expresi\u00f3n visual y de auto correcci\u00f3n\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>

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\"Erasmus+\" <\/div> <\/div><\/div> <\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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