{"id":4965,"date":"2022-05-16T12:08:20","date_gmt":"2022-05-16T11:08:20","guid":{"rendered":"http:\/\/drupaltest.uk\/?page_id=4965"},"modified":"2022-11-16T14:12:44","modified_gmt":"2022-11-16T14:12:44","slug":"fuerza","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/shiftdance.eu\/es\/fuerza\/","title":{"rendered":"Fuerza"},"content":{"rendered":"
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Fuerza<\/h2>\n

La fuerza indica la cantidad de energ\u00eda requerida en un rango de movimiento, para poder controlar este movimiento de manera segura y eficiente.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>

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El prop\u00f3sito de esta actividad es desarrollar la fuerza en todo el cuerpo. La fuerza indica la cantidad de energ\u00eda requerida en un rango de movimiento, para poder controlar este movimiento de manera segura y eficiente.<\/p>\n

Durante los ejercicios de fortalecimiento, mantener un buen control postural es la clave. Esto sirve para asegurar el desarrollo de patrones de movimientos seguros y eficientes.<\/p>\n

La duraci\u00f3n de los ejercicios debe ser corta, ya que lxs bailarinxs con hipermovilidad pueden cansarse f\u00e1cilmente. Tanto la duraci\u00f3n como la intensidad pueden extenderse gradualmente a medida que aumente la capacidad de resistencia.<\/p>\n

Los ejercicios de fortalecimiento que implican el apoyo del peso del cuerpo sobre las manos pueden resultar complicados para lxs bailarinxs, en especial a aquellxs con hipermovilidad. Para evitar la sobrecarga en las mu\u00f1ecas y articulaciones podemos:<\/p>\n* practicar poco a poco y regularmente\n\n* descansar y girar suavemente o estirar las mu\u00f1ecas entre las repeticiones\n\n* disminuir el peso del cuerpo sobre las mu\u00f1ecas, alineando los hombros con la palma de la mano en lugar de           sobre los dedos\n\n* descansar en una posici\u00f3n base entre los ejercicios\n\n<\/div>\n<\/div>\n

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Movimientos efectivos para desarrollar fuerza en un ejercicio de suelo:<\/h2>\n

* desplazamiento de la rodilla<\/p>\n* posici\u00f3n de tabla\n\n* presi\u00f3n hacia arriba (lleno, desde las rodillas, contra la pared)\n\n* puente\n\n* tabl\u00f3n\n\n* movi\u00e9ndose en manos y pies\n\n<\/div>\n<\/div>\n

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Estabilidad corporal y pr\u00e1ctica segura en danza<\/h2>\n

Para algunxs bailarinxs estar sentadxs o acostadxs puede ser muy dif\u00edcil debido a la movilidad de la columna vertebral o la longitud de la misma en proporci\u00f3n a las extremidades. Una alternativa que puede ser usada es una silla, ya que levantarse a partir de la posici\u00f3n \u201csentadx\u201d implica partir del eje. Jugar con la repetici\u00f3n, el ritmo y la velocidad a\u00f1ade diferencia y diversi\u00f3n.<\/p>\n

Lxs bailarinxs necesitan asegurar que todo su cuerpo se activa, al colocarse en la postura de \u201ccuatro patas\u201d o en la \u201cposici\u00f3n de tabla\u201d. Esto es especialmente importante para aquellxs bailarinxs con lordosis, y as\u00ed proteger su columna vertebral y la parte inferior de la espalda, de lesiones. Utilizar las im\u00e1genes visuales con referencias como \u201cun cubo de hielo que est\u00e1 debajo del vientre\u201d y practicar con un\/a compa\u00f1erx explic\u00e1ndolx la experiencia, puede tambi\u00e9n ayudar. Realizar movimientos de flexi\u00f3n de brazos con una barra, permite a lxs bailarinxs encontrar una correcta postural corporal, acci\u00f3n y construcci\u00f3n para fortalecer la parte superior del cuerpo.<\/p>\n

<\/p>\nThe European Commission support for the production of this publication does not constitute an endorsement of the contents which reflects the views only of the authors, and the Commission cannot be held responsible for any use which may be made of the information contained therein.\n\n<\/div>\n<\/div>\n

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Gu\u00eda para la ense\u00f1anza<\/h2>\n

Esta actividad utiliza una amplia gama de m\u00e9todos de ense\u00f1anza, que engloba diferentes estilos de ense\u00f1anza. Los m\u00e9todos visuales y t\u00e1ctiles de comunicaci\u00f3n son generalmente los m\u00e1s accesibles y eficaces para lxs bailarinxs con necesidades educativas especiales.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n

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Audici\u00f3n<\/h4>\n

* instrucciones verbales\n* uso de la voz, entonaci\u00f3n\n* uso de la m\u00fasica\/sonido\n* imaginario a trav\u00e9s de la verbalizaci\u00f3n<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n

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Visual<\/h4>\n

* demostraci\u00f3n f\u00edsica\n* imaginario visual (foto, objeto)<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n

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T\u00e1ctil<\/h4>\n

* se\u00f1ales t\u00e1ctiles dadas por unx mismx     o por otra persona\n* objetos f\u00edsicos<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n

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Kinest\u00e9sico<\/h4>\n

* experiencia de movimiento\n* experiencia de c\u00f3mo el movimiento         debe sentirse. Por ejemplo,                       resistencia, , presi\u00f3n, etc.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n

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Compartir experiencia<\/h4>\n

* compartir la experiencia de manera         verbal de un\/a compa\u00f1erx o el\/la             docente\n* compartir la experiencia visual de           un\/a compa\u00f1erx o docente\n* compartir la experiencia t\u00e1ctil de otrx     compa\u00f1erx o docente\n* compartir la experiencia visual para         poder autocorregirse<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>

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\"Erasmus+\" <\/div> <\/div> <\/div> <\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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