{"id":4973,"date":"2022-05-16T12:09:12","date_gmt":"2022-05-16T11:09:12","guid":{"rendered":"http:\/\/drupaltest.uk\/?page_id=4973"},"modified":"2022-11-16T14:24:31","modified_gmt":"2022-11-16T14:24:31","slug":"equilibrio","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/shiftdance.eu\/es\/equilibrio\/","title":{"rendered":"Equilibrio"},"content":{"rendered":"
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Equilibrio<\/h2>\n

El equilibrio es la habilidad, durante la actividad, de mantener el centro de gravedad y la estabilidad a trav\u00e9s de diferentes fuerzas y la distribuci\u00f3n del peso del cuerpo.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>

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El equilibrio es la habilidad, durante la actividad, de mantener el centro de gravedad y la estabilidad a trav\u00e9s de diferentes fuerzas y la distribuci\u00f3n del peso del cuerpo. Existen tres claves fundamentales que influyen en la habilidad del equilibrio: el sistema propioceptivo, el sistema visual y el sistema vestibular; todos ellos en conjunto proporcionan a nuestro cerebro un \u201cmapa\u201d que nos indica nuestra posici\u00f3n en el espacio para ejecutar un movimiento y aportar un equilibrio determinado a dicho movimiento. Otros factores que afectan al\/la bailar\u00edn\/a y esta habilidad son: la correcta postura corporal, la fuerza y la coordinaci\u00f3n. Esto significa que el equilibrio es una de las habilidades danc\u00edsticas m\u00e1s complejas a desarrollar.<\/p>\n

Desarrollar fuerza y una correcta postura en los pies, tobillos y piernas son una clave b\u00e1sica, ya que permiten al\/la bailar\u00edn\/a tener una base s\u00f3lida. Para m\u00e1s informaci\u00f3n, consulta el siguiente enlace<\/a><\/span>.<\/p>\n

La conciencia del\/la bailar\u00edn\/a sobre el apoyo del pie en el suelo tiene un impacto considerable tambi\u00e9n en su propio equilibrio. Estimular esta \u00e1rea sensorial y las actividades motoras antes de trabajar el equilibrio, permitir\u00e1 no s\u00f3lo tener una mejor sensaci\u00f3n en el suelo, sino aumentar tambi\u00e9n la comprensi\u00f3n del cuerpo y su posici\u00f3n en el espacio a trav\u00e9s de la informaci\u00f3n recibida por una retroalimentaci\u00f3n de mayor calidad al cerebro. Para m\u00e1s informaci\u00f3n sobre conciencia corporal, consulta el siguiente enlace<\/a>.<\/span><\/span><\/p>\n

\nThe European Commission support for the production of this publication does not constitute an endorsement of the contents which reflects the views only of the authors, and the Commission cannot be held responsible for any use which may be made of the information contained therein.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n

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Uso de im\u00e1genes<\/h3>\n

La habilidad del equilibrio necesita una compresi\u00f3n profunda sobre fuerza y ajuste corporal. El equilibrio no es est\u00e1tico, el cuerpo est\u00e1 constantemente haciendo ajustes m\u00ednimos para mantener el equilibrio. El uso de im\u00e1genes puede ser una herramienta muy efectiva para ayudar a los\/las bailarines\/as a encontrarlo, sin tener la necesidad de utilizar una conciencia directa de su cuerpo. El uso de im\u00e1genes basadas en la idea de expandir el cuerpo o buscar en alcanzar m\u00faltiples direcciones al mismo tiempo (incluyendo el suelo) puede ayudarlxs a encontrar estabilidad, resistencia en el cuerpo y realizar ajustes del equilibrio al instante.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n

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Enfoques externos<\/h3>\n

En esta actividad un objeto o un factor externo, puede ser utilizado para proporcionar un enfoque externo. Concentrarse en equilibrar el objeto mejora la sensibilidad en el cuerpo. A trav\u00e9s del uso de im\u00e1genes, activar el foco externo permite al\/la bailar\u00edn\/a explorar y encontrar el equilibrio sin reflexionar conscientemente de una manera anat\u00f3mica. Esta es una estrategia muy efectiva para trabajar con bailarinxs con hipermovilidad, ya que tienen la tendencia a tener un enfoque interno muy exigente. Por tanto, desviar la atenci\u00f3n a un objeto externo, proporciona un ancla que puede ayudarlxs a encontrar el equilibrio de manera m\u00e1s f\u00e1cil. Para m\u00e1s informaci\u00f3n sobre hipermovilidad, consulta el siguiente enlace<\/a><\/span>.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n

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Eye focus<\/h3>\n

La capacidad de equilibrar nuestro cuerpo depende, en gran medida, de la informaci\u00f3n que recibe el sistema vestibular (nuestro sistema de equilibrio que reside en el o\u00eddo interno y se activa cada vez que movemos la cabeza en cualquier direcci\u00f3n); comparando y combinando esta informaci\u00f3n con la informaci\u00f3n que reciben los ojos. Es por ello, que el foco en la mirada puede tener un impacto significativo en el equilibrio. La incorporaci\u00f3n y el uso del foco en la mirada, se puede aplicar a cualquier actividad. Los puntos focales establecidos se pueden aportar o quitar e incluso, fijar o mover. Del mismo modo, las actividades se pueden probar o repetir con los ojos cerrados; trabajar con los ojos cerrados puede ser una manera muy efectiva de trabajar el desaf\u00edo en el equilibrio y desarrollar la propiocepci\u00f3n (nuestra conciencia de d\u00f3nde se encuentran las extremidades en el espacio).<\/p>\n

Sin embargo, esto puede ser especialmente dif\u00edcil para algunxs bailarinxs, debido a su gran h\u00e1bito a recibir la informaci\u00f3n de forma visual; lo cual puede generar inseguridad y ansiedad. Esto puede ser compensado a trav\u00e9s de un acercamiento f\u00edsico o el uso de un contacto inicial, dando se\u00f1ales verbales frecuentes, manteniendo un tiempo breve y concreto con los ojos cerrados para reexaminar la sensaci\u00f3n. El prop\u00f3sito de esta actividad es desarrollar la capacidad del\/la bailar\u00edn\/a de:<\/p>\n* explorar, encontrar y mantener el equilibrio\n\n* comprender, traducir y aplicar un concepto demostrado por un objetivo\n\n* responder creativamente a las se\u00f1ales de un\/a compa\u00f1erx\n\n* responder con precisi\u00f3n a se\u00f1ales direccionales y din\u00e1micas\n\n* explorar, encontrar y mantener el equilibrio a trav\u00e9s del contacto con el\/la compa\u00f1erx\n

En esta actividad vemos como, a trav\u00e9s de la botella, se representa el cuerpo del\/la bailar\u00edn\/a. Esto proporciona imagen visual de causa y efecto, como ocurre entre el equilibrio y los ajustes internos que el\/la bailar\u00edn\/a necesita, para logar el equilibrio. Como el foco est\u00e1 en la botella (que puede ser controlada por otra persona) se fomenta la toma de riesgos. La p\u00e1gina de coordinaci\u00f3n puede ayudarte en esta esta actividad<\/a><\/span>.<\/p>\n

La imagen de una cuerda floja combinada con equilibrar unos platos como en el circo, aporta dos focos externos. El peso y la calidad del objeto usado afectar\u00e1n al resultado. Objetos que se pueden romper, como vasos o platos requieren un aumento en la sensibilidad y el foco en el ejercicio. Esto puede causar ansiedad en algunxs bailarinxs pero aporta un reto buscado por otrxs. Trabajar con objetos m\u00e1s pesados puede llevar a ayudar a un\/a compa\u00f1erx en su equilibrio.<\/p>\n

Mientras que en estas actividades lxs bailarinxes usan los pies como base, el equilibrio puede explorarse y desarrollarse en diferentes orientaciones, usando otras partes del cuerpo como base. El equilibrio se puede explorar sentado o tumbado, ya que es menos desalentador y m\u00e1s accesible para bailarinxs que encuentran el equilibrio como un gran reto. Usar diferentes partes del cuerpo como base tambi\u00e9n fomenta la creatividad.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>

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Gu\u00eda de ense\u00f1anza<\/h2>\n

Esta actividad utiliza una amplia gama de m\u00e9todos de ense\u00f1anza que engloba diferentes estilos. Los m\u00e9todos visuales y t\u00e1ctiles de comunicaci\u00f3n son generalmente los m\u00e1s accesibles y eficaces para los\/las bailarinxs con diversidad intelectual. Para los\/las bailarinxs que les resulta especialmente complejo el trabajo del equilibrio, quiz\u00e1s sea necesario utilizar un apoyo como una barra, una pared o un\/a compa\u00f1erx para trabajar.<\/p>\n

Es importante introducir y desarrollar la actividad gradualmente, a trav\u00e9s de pasos claros que aseguren que los\/las bailarinxs entienden el concepto. Explorar el concepto a trav\u00e9s de la improvisaci\u00f3n, puede ser una manera muy eficaz para introducirlo. Esto puede desarrollarse mediante la incorporaci\u00f3n de elementos adicionales para centrarse en el desarrollo de un ejercicio ya establecido o conducir el mismo. La correcta asimilaci\u00f3n puede comprobarse o revisarse a trav\u00e9s de diferentes maneras de mantener el ejercicio atractivo. Por ejemplo, establecer un\/a bailar\u00edn\/a l\u00edder, al (a la) cual debe seguir el resto del grupo.<\/p>\n

Para el desarrollo de estas habilidades podr\u00eda incluirse:<\/p>\n* enfocarse en la respiraci\u00f3n y el impulso\n* explorar diferentes maneras de trabajar el enfoque de la mirada\n\n* trabajar con los ojos cerrados\n\n* trabajar la actividad sin el objeto mientras se visualiza\n\n* incorporar diferentes direcciones, din\u00e1micas y uso del espacio\n\n* trabajar con un\/a compa\u00f1erx\n\n<\/div>\n<\/div>\n

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Auditiva<\/h4>\n

* instrucciones verbales\n* uso de la voz, entonaci\u00f3n\n* uso de la m\u00fasica\/sonido\n* imaginario a trav\u00e9s de la verbalizaci\u00f3n<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n

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Visual<\/h4>\n

* demostraci\u00f3n f\u00edsica\n* imaginario visual (foto, objeto)<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n

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T\u00e1ctil<\/h4>\n

* se\u00f1ales t\u00e1ctiles dadas por unx mismx o por otra persona\n* objetos f\u00edsicos<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n

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Kinest\u00e9sico<\/h4>\n

* experiencia sobre la sensaci\u00f3n en el ejercicio. Por ejemplo,                 estirar una banda de resistencia.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n

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Compartir experiencia<\/h4>\n

* compartir la experiencia de manera verbal de un\/a compa\u00f1erx o     el\/la docente\n* compartir la experiencia visual de un\/a compa\u00f1erx o docente\n* compartir la experiencia t\u00e1ctil de otrx compa\u00f1erx o docente\n* compartir la experiencia visual y autocorrecci\u00f3n<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>

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\"Erasmus+\" <\/div> <\/div><\/div> <\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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