{"id":4979,"date":"2022-05-16T12:11:19","date_gmt":"2022-05-16T11:11:19","guid":{"rendered":"http:\/\/drupaltest.uk\/?page_id=4979"},"modified":"2022-11-16T15:12:05","modified_gmt":"2022-11-16T15:12:05","slug":"elevation","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/shiftdance.eu\/es\/elevation\/","title":{"rendered":"Elevaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"
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Elevaci\u00f3n<\/h2>\n

El concepto elevaci\u00f3n se refiere a la habilidad de mover el centro de gravedad de manera eficiente, entre diferentes niveles y con un buen control corporal.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>

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El concepto elevaci\u00f3n se refiere a la habilidad de mover el centro de gravedad de manera eficiente, entre diferentes niveles y con un buen control corporal. Esta actividad permite a lxs bailarinxs explorar este concepto y ampliar su conocimiento.<\/p>\n

El objetivo de esta actividad es desarrollar en lxs bailarinxs la habilidad de:<\/p>\n* moverse de manera segura en todo el campo del plano vertical\n\n* encontrar diferentes formas seguras de moverse entre niveles (utilizando vocabulario de expansi\u00f3n)\n\n* moverse entre niveles de manera eficiente\n\n* moverse entre niveles con control\n

Al igual que con todas las habilidades danc\u00edsticas, se necesita una combinaci\u00f3n de elementos que, a trav\u00e9s de su uni\u00f3n, permitir\u00e1n que el\/la bailar\u00edn\/a logre esta capacidad con \u00e9xito. El control postural, la fuerza y el uso de esfuerzo tienen un papel muy importante en la habilidad de moverse entre niveles de manera segura, eficiente y con control.<\/p>\n

En esta actividad la pared proporciona un apoyo f\u00edsico y psicol\u00f3gico al\/la bailar\u00edn\/a. Esto lxs anima a tomar riesgos y extender su movimiento con m\u00e1s facilidad que si estuvieran en un espacio libre. La pared ofrece una retroalimentaci\u00f3n t\u00e1ctil y desarrolla conciencia de diferentes superficies corporales, las mismas que el trabajo de suelo puede ofrecer. Este enfoque externo puede ser muy \u00fatil para lxs bailarinxs que tienen un enfoque interno muy alto, como lxs bailarinxs con hipermovilidad. Puedes encontrar m\u00e1s informaci\u00f3n sobre hipermovilidad aqu\u00ed<\/a>\ufeff<\/a><\/span>.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n

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Preparaci\u00f3n<\/h2>\n

Para realizar actividades de elevaci\u00f3n de manera segura y efectiva, la preparaci\u00f3n es clave. Es importante introducir el concepto paulatinamente y dar tiempo a lxs bailarinxs a incorporarlo e interiorizarlo. Esto les permitir\u00e1 optimizar el esfuerzo y descubrir cu\u00e1nto necesitan invertir, para descender y ascender con un buen control postural.<\/p>\n

Ejemplo de una actividad: gu\u00eda para la exploraci\u00f3n de la suavidad.<\/span><\/p>\n

Introducir la idea de \u201csuavidad\u201d a trav\u00e9s de recursos t\u00e1ctiles y visuales. Por ejemplo: la sensaci\u00f3n de esponjas, un coj\u00edn profundo, ver una bufanda o pieza de tela moverse fluidamente mientras la misma baja lentamente dentro y fuera del suelo. Las im\u00e1genes de fundir (como una vela o un helado) pueden ser \u00fatiles para discutir sobre este concepto.<\/p>\n

En el espacio, tomar conciencia de tus pies y dejar que todo el pie se acomode suavemente al suelo. Toma tiempo para poder cambiar el peso entre los pies para sentir que toda la planta del pie est\u00e1 conectada con el suelo.<\/p>\n

Recorre tu cuerpo con esta idea de \u201csuavidad\u201d y permite que viaje de forma gradual a trav\u00e9s de las rodillas y el resto del cuerpo mientras comienzas a desplazarte por el espacio.<\/p>\n

Una vez en el espacio, comienza a derretirte lentamente hacia el suelo utilizando las manos para guiarte hasta tu espalda y lentamente, encuentra la manera de aumentar la fusi\u00f3n en tus pies.<\/p>\n

Anima a lxs bailarinxs a explorar el desplazamiento y la b\u00fasqueda de diferentes caminos para bajar y subir del suelo mientras el concepto de suavidad se interioriza. \u00a1Es importante recordar el uso de una respiraci\u00f3n correcta en lxs bailarinxs, ya que tienden a retenerla cuando est\u00e1n concentradxs!<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n

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Jumping<\/h2>\n

Para saltar de manera eficiente, es fundamental tener una correcta postura corporal y fuerza en los pies, tobillos y piernas. Para m\u00e1s informaci\u00f3n sobre c\u00f3mo mejorar la fuerza y una correcta postura corporal en la parte inferior de la pierna, puede consultar el siguiente enlace<\/a><\/span>.<\/p>\n

Trabajar con una pelota grande de entrenamiento puede ser una forma muy \u00fatil para encontrar la correcta postura, corregir la acci\u00f3n del movimiento y ejercitar los m\u00fasculos necesarios para ejecutar el salto de manera segura. Un buen control del salto, una flexi\u00f3n profunda de las piernas y buen posicionamiento de los pies, son la clave para el buen aterrizaje del salto. Para construir y mantener una memoria muscular estos ejercicios necesitan ser repetidos de manera regular, de manera ideal como 2 o 3 veces por semana. Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre estos ejercicios consulte el siguiente enlace: pbt.dance<\/a><\/span><\/p>\n

The European Commission support for the production of this publication does not constitute an endorsement of the contents which reflects the views only of the authors, and the Commission cannot be held responsible for any use which may be made of the information contained therein.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>

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Gu\u00edas de ense\u00f1anza<\/h2>\n

Esta actividad utiliza una amplia gama de m\u00e9todos de ense\u00f1anza para atraer diferentes estilos de aprendizaje. Los m\u00e9todos visuales y t\u00e1ctiles de comunicaci\u00f3n son generalmente la manera m\u00e1s accesible y efectiva para lxs bailarinxs con diversidad. Esta actividad funciona mejor en la segunda parte de la clase.<\/p>\n

El uso del imaginario puede ser una manera muy efectiva de introducir la actividad. Imaginar que est\u00e1s esparciendo pintura en la pared o el suelo es una imagen visual muy \u00fatil. Una vez que el\/la bailar\u00edn\/a ha conseguido dominar el concepto b\u00e1sico se pueden desarrollar otras competencias:<\/p>\n* utilizar diferentes niveles de resistencias; por ejemplo, empujando contra la pared con firmeza o deslizarse por la superficie utiliz\u00e1ndola como un soporte muy ligero\n\n* utilizar diferentes partes del cuerpo como motores de movimiento\n\n* buscar o expandir el cuerpo en diferentes direcciones\n\n* con un\/a compa\u00f1erx (siguiendo las pautas del\/la otrx) buscar la imitaci\u00f3n o alternar niveles\n

En esta actividad hemos utilizado los siguientes m\u00e9todos de transmisi\u00f3n:<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n

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Auditivo<\/h4>\n

* instrucciones verbales\n* uso de la voz, entonaci\u00f3n y calma\n* uso de m\u00fasica\/sonidos\n* imaginario verbal de transmisi\u00f3n<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n

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Visual<\/h4>\n

* demostraci\u00f3n f\u00edsica\n* imaginario visual (foto, objeto)<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n

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T\u00e1ctil<\/h4>\n

* se\u00f1ales t\u00e1ctiles propias, dadas por el     compa\u00f1ero o el docente\n* objetos f\u00edsicos<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n

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Kinest\u00e9sico<\/h4>\n

* experimentar el movimiento. Por             ejemplo, estirar una banda de                   resistencia<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n

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Compartir la experiencia<\/h4>\n

* compartir la experiencia verbal con         un\/a compa\u00f1erx o docente\n* compartir la experiencia visual con         un\/a compa\u00f1erx o docente\n* compartir la experiencia t\u00e1ctil de             un\/a compa\u00f1erx o docente\n* compartir la experiencia visual y la         autocorrecci\u00f3n<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>

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\"Erasmus+\" <\/div> <\/div> <\/div> <\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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