{"id":5049,"date":"2022-05-16T12:08:20","date_gmt":"2022-05-16T11:08:20","guid":{"rendered":"http:\/\/drupaltest.uk\/?page_id=5049"},"modified":"2022-11-16T14:15:30","modified_gmt":"2022-11-16T14:15:30","slug":"kracht","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/shiftdance.eu\/nl\/kracht\/","title":{"rendered":"Kracht"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n
\n
<\/i><\/a><\/div>\n<\/div>\n
\n

Kracht<\/h2>\n

Kracht verwijst naar de hoeveelheid kracht die nodig is in een bewegingsbereik om de beweging veilig en effici\u00ebnt te kunnen controleren.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>

\n
\n
\n
\n

Het doel van deze activiteit is om kracht te ontwikkelen in het hele lichaam. Kracht verwijst naar de hoeveelheid kracht die nodig is in een bewegingsbereik om de beweging veilig en effici\u00ebnt te kunnen controleren.<\/p>\n

Tijdens krachtversterkende oefeningen is het belangrijk om de juiste afstemming te behouden. Zo worden er veilige en effici\u00ebnte bewegingspatronen ontwikkeld.<\/p>\n

De lengte van de oefeningen moet kort zijn omdat dansers met hypermobiliteit snel vermoeid kunnen zijn.\u202fDit en de intensiteit van de oefening kunnen geleidelijk aan worden uitgebreid naarmate het uithoudingsvermogen toeneemt.<\/p>\n

Versterkende oefeningen waarbij het gewicht op de handen drukt, kunnen voor sommige dansers lastig zijn, vooral voor mensen met hypermobiliteit.\u202f Hou je aan de volgende richtlijnen om overbelasting van polsen en gewrichten tegen te gaan:<\/p>\n* hou de Lengte van de oefening kort en herhaal de oefening vaak met voldoende pauzes\n\n* rust uit, en draai of strek de polsen zachtjes tussen oefeningen door\n\n* het gewicht kan van de polsen worden gehaald door ervoor te zorgen dat de schouder in lijn is met de hiel van         de hand (ter hoogte van de handwortelbeentjes) in plaats van met de vingers\n\n* rust in Child Pose tussen de oefeningen\n\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>
\n
\n
\n
\n

Dit zijn effectieve krachtposities en oefeningen voor een vloeroefening:<\/h2>\n

* de zwevende knie\u00ebn<\/p>\n* het tafelblad\n\n* opdrukken (volledig, knie\u00ebn aan de vloer, of tegen de muur)\n\n* brug positie\n\n* plank\n\n* bewegen op handen en voeten\n\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>
\n
\n
\n
\"\"<\/div>\n
\"\"<\/div>\n
\"\"<\/div>\n
\"\"<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>
\n
\n
\n
\n

Centrum stabiliteit en Veilige Dans beoefening<\/h2>\n

Voor sommige dansers kan het moeilijk zijn om rechtop te komen zitten vanuit een platliggend lichaam. Dit kan komen door de beweeglijkheid van de wervelkolom of de lengte van de wervelkolom in verhouding tot de ledematen. Een alternatief kan zijn om een stoel te gebruiken, omdat rechtop zitten het centrum traint. Speel met herhaling, ritme en snelheid om uitdaging en plezier toe te voegen.<\/p>\n

Dansers moeten ervoor zorgen dat het centrum wordt geactiveerd wanneer ze van de vloer wegduwen op handen en knie\u00ebn of in plankstand. Dit is vooral belangrijk voor mensen met lordose (holle rug) om de wervelkolom en de onderrug te beschermen tegen letsel.\u202f Het gebruik van beeldmateriaal, zoals het zich voorstellen dat er een ijsblokje onder uw buik bevindt en\/of het oefenen met een collega die feedback geeft, kan hierbij helpen.\u202fHet oefenen van press-ups met behulp van een barre kan effectief zijn om dansers in staat te stellen de juiste placering (alignment), actie en kracht in het bovenlichaam en centrum op te bouwen.<\/p>\n

<\/p>\nThe European Commission support for the production of this publication does not constitute an endorsement of the contents which reflects the views only of the authors, and the Commission cannot be held responsible for any use which may be made of the information contained therein.\n\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>
\n
\n
\n
\n

Onderwijs richtlijnen<\/h2>\n

Deze activiteit maakt gebruik van een breed scala aan lesmethoden om verschillende leerstijlen aan te spreken. Visuele en tactiele communicatiemethoden zijn over het algemeen toegankelijker en effectiever voor dansers met leermoeilijkheden.<\/p>\n

Bij deze activiteit gebruikten we de volgende leveringsmethoden, ook kun je andere leveringsmethoden gebruiken die voor jouw dansers het beste toepasbaar zijn:<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\n

Auditorie<\/h4>\n

* mondelinge instructies\n* gebruik van de stem; intonatie, tempo\n* gebruik van muziek\/geluiden\n* verbaal geleverde beelden<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n

Visual<\/h4>\n

* fysieke demonstraties\n* visueel beeldmateriaal (foto, object)<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n

Tactile<\/h4>\n

* tactiele aanwijzingen gegeven door         zichzelf, een collega of een leraar\n* fysieke voorwerpen<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n

Kinaesthetic<\/h4>\n

* de beweging beleven\n* ervaar hoe de beweging kan voelen,       bijvoorbeeld het uitrekken van een         weerstandsband<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n

Feedback<\/h4>\n

* verbale feedback van collega\u2019s of              leraren\n* visuele feedback van collega\u2019s of                leerkrachten\n* tactiele feedback van collega\u2019s of              leerkrachten\n* visuele feedback & zelfcorrectie<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>

<\/div> <\/div>
\"Erasmus+\" <\/div> <\/div> <\/div> <\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kracht Kracht verwijst naar de hoeveelheid kracht die nodig is in een bewegingsbereik om de beweging veilig en effici\u00ebnt te kunnen controleren. Het doel van deze activiteit is om kracht te ontwikkelen in het hele lichaam. Kracht verwijst naar de hoeveelheid kracht die nodig is in een bewegingsbereik om de beweging veilig en effici\u00ebnt te…
Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"pro\/page-templates\/full-width-page.php","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-5049","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/shiftdance.eu\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5049","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/shiftdance.eu\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/shiftdance.eu\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shiftdance.eu\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shiftdance.eu\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5049"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/shiftdance.eu\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5049\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/shiftdance.eu\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5049"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}