Placering

Placering, (alignment) verwijst naar het vermogen om een veilige houding en plaatsing voor de dansbeweging en danser te behouden.

Placering, (alignment) verwijst naar het vermogen om een veilige houding en plaatsing voor de dansbeweging en danser te behouden. Het doel van deze activiteit is om het vermogen van de danser te ontwikkelen:

  • zoek en behoud de optimale plaatsing van de wervelkolom, het bekken en de armen tijdens het bewegen
  • isoleer het bovenlichaam en behoud correcte placering in het onderlichaam
  • articuleer de ruggengraat met controle
  • verken dit in verschillende hoogtelagen

Dit wordt verkend door middel van een begeleide improvisatie met de focus op het initiëren van beweging door verschillende ledematen in het bovenlichaam. De dansers worden aangemoedigd om te proberen een statisch en stabiel onderlichaam te behouden.

Aanpassingen

Aanpassingen van deze activiteit omvatten:

  • het aanraken van twee lichaamsdelen en het verkennen van de beweging ertussen.
  • voer het uit, zittend op een stoel. Dit stabiliseert het lichaam en moedigt je aan om het lichaam op verschillende manieren te articuleren.

Maak een vaste bewegingsfrase

U kunt dan op basis van dit idee een vaste volgorde maken die u kunt uitvoeren met of zonder partner.

  • begin met de basisbeweging van de vaste oefening
  • ontwikkel verder door het verkennen van tempo, dynamiek en adem
  • initiatie van beweging door mede dansers of leraren kan opnieuw worden ingevoerd om het concept te versterken

Onderwijs richtlijnen

Deze activiteit maakt gebruik van een breed scala aan lesmethoden om verschillende leerstijlen aan te spreken. Visuele en tactiele communicatiemethoden zijn over het algemeen toegankelijker en effectiever voor dansers met leermoeilijkheden.

Bij deze activiteit gebruikten we de volgende leveringsmethoden, ook kun je andere leveringsmethoden gebruiken die voor jouw dansers het beste toepasbaar zijn:

Auditorie

  • mondelinge instructies
  • gebruik van de stem; intonatie, tempo
  • gebruik van muziek/geluiden
  • verbaal geleverde beelden

Visual

  • fysieke demonstraties
  • visueel beeldmateriaal (foto, object)

Tactile

  • tactiele aanwijzingen gegeven door zichzelf, een collega of een leraar
  • fysieke voorwerpen

Kinaesthetic

  • de beweging beleven
  • ervaren hoe de beweging kan aanvoelen, bijv. weerstand

Feedback

  • verbale feedback van collega’s of leraren
  • visuele feedback van collega’s of leerkrachten
  • tactiele feedback van collega’s of leerkrachten
  • visuele feedback & zelfcorrectie

Het gebruik van de adem moet worden beschouwd als meer integraal wanneer men werkt aan het bovenlichaam.  Zie voor informatie over het gebruik van de adem.

Beelden en objecten die nuttig kunnen zijn bij het werken met de ruggengraat:

  • elastische rug verlenging – gebruik een resistente band, elastische pilates band (eventueel met knopen om de wervels weer te geven) als visuele en kinesthetische steun
  • houten slang
  • slinky/ springveer
  • pop met ruggengraat getekend op de rug
  • tekenen van eigen ruggen om feedback te krijgen van eigen lichaamshouding en placering

Aandachtspunten voor een veilige praktijk

  • onderrug – vermijd achterover te buigen, vooral voor mensen met lordose (holle rug), omdat dit de druk op de onderrug zal verhogen.
  • hals – voorkom dat het hoofd naar achteren valt of dat het hoofd onder druk komt te staan bij het werken met een partner